Daugelį metų vedu savaitines psichologijos pamokas 7–14 metų mokiniams. Šioje klasėje skatinu savistabą, prašau vaikų atpažinti ir išreikšti tai, ką jie galvoja ir jaučia, bei atsižvelgti į kitų mintis ir jausmus. Rezultatai dažnai stebina. Iš jų lūpų sklinda stiprūs, save suvokiantys pareiškimai, kurių ne visada tikiuosi. „Klasėje jaučiuosi blogai. Nerimauju, kad būsiu lėtesnis už visus kitus. „Aš pykstu, kai mano tėtis neskiria laiko man padėti ruošti namų darbus. Dėl to aš nebenoriu bandyti. „Nekenčiu, kai draugai nenori su manimi žaisti. Taigi, aš šaukiu, bet tai tik pablogina situaciją.
Labai dažnai esame linkę manyti, kad mūsų vaikai yra mažiau sudėtingi ir nesugeba apdoroti ar suprasti savo pasaulio emocinio sudėtingumo. Manome, kad apsaugome juos nekeldami sudėtingesnių, mažiau malonių temų. Tačiau iš pirmų lūpų galiu pasakyti, kad vaikai sugeria didžiulį kiekį. Beveik iš karto, kai jie kalba, vaikai gali būti išmokyti atpažinti ir perteikti savo jausmus. Patikimoje aplinkoje, kurioje apie emocijas kalbama atvirai, dauguma vaikų laisvai kalbės apie savo jausmus ir greitai juos suvokia. empatija savo bendraamžiams.
Sparčiai augant smegenims, visi vaikai nuolat pastebi, reaguoja, prisitaiko ir vysto idėjas, pagrįstas emocine patirtimi. Dėl to man kyla klausimas, kodėl mes mokome savo vaikus tiek daug dalykų, mokome juos ištarti žodžius ir valytis dantis, tačiau nesugebame suteikti jiems emocinio ugdymo, kuris gali labai pagerinti jų gyvenimo kokybę.
Kai mokote vaikus emocinio intelekto, kaip atpažinti savo jausmus, suprasti, iš kur jie kyla, ir išmokti su jais elgtis, mokote juos būtiniausių įgūdžių, reikalingų jų sėkmei gyvenime. Tyrimai parodė, kad emocinis intelektas arba EQ „numato daugiau nei 54 % sėkmės (santykių, efektyvumo, sveikatos, gyvenimo kokybės) pokyčių“. Papildomi duomenys rodo, kad „jauni žmonės, turintys aukštą EQ, uždirba aukštesnius pažymius, mokosi mokykloje ir renkasi sveikiau“.
Šių metų „Wisdom 2.0“ programoje mane įkvėpė dr. Marco Bracketto, organizacijos direktoriaus, pokalbis. Jeilio emocinio intelekto centras , kuris ilgai kalbėjo apie tai, kaip svarbu mokyti vaikus pažinti savo emocijas. Centras parengė programą RULER mokykloms. RULER yra akronimas, kuris reiškia R pažinti savo ir kitų emocijas, IN emocijų priežasčių ir pasekmių supratimas, L tiksliai numalšinti emocijas, IR tinkamai reikšti emocijas ir R efektyviai reguliuoti emocijas. Įrodyta, kad programa pagerina mokinių emocinį intelektą ir socialinius įgūdžius, produktyvumą, akademinius rezultatus, vadovavimo įgūdžius ir dėmesį, kartu sumažindama nerimą, depresiją ir patyčių tarp mokinių atvejus. RULER sukuria visapusišką teigiamą aplinką tiek studentams, tiek mokytojams, o abiejuose galuose yra mažiau perdegimo.
Šie penki RULER principai daugeliu atžvilgių yra lygiagrečiai su socialinio intelekto pradininku ir autoriumi Emocinis intelektas: kodėl jis gali būti svarbesnis nei IQ , Danielio Golemano penki emocinio intelekto komponentai. Galite pamatyti, kaip kiekvienas iš šių elementų prisidėtų prie asmens asmeninės sėkmės ir gerovės.
- Savivoka. Žinodami savo emocijas.
- Savireguliacija. Gebėjimas reguliuoti ir kontroliuoti, kaip reaguojame į savo emocijas.
- Vidinė motyvacija. Suvokti, kas gyvenime svarbu.
- Empatija. Kitų emocijų supratimas.
- Socialiniai įgūdžiai. Gebėjimas užmegzti socialinius ryšius.
Būdami tėvais, kai patys neturime sveiko būdo valdyti emocijas, mums sunku išmokyti vaikus tvarkytis su savo emocijomis. Štai kodėl pokyčiai prasideda nuo mūsų. Laimei, visų penkių emocinio intelekto komponentų galima išmokyti ir išmokti bet kuriame amžiuje. Yra daug įrankių ir metodų, kurie gali padėti mums ir mūsų vaikams pradėti atpažinti ir suprasti savo ir kitų emocijas. Šis procesas prasideda nuo pripažinimo, nes tik tada, kai pastebime, kur esame, galime persikelti ten, kur norime būti.
Kai pripažįstame didelę emocijų įtaką mūsų gyvenime, įkvepiame naują požiūrį į savimonę ir psichinę sveikatą. Tada galime pradėti kelti platesnius klausimus, pavyzdžiui, kaip sukurti judėjimą, kuris padidintų ateities kartų emocinį intelektą?
Viena vieta pradėti yradėmesingumas. Studijos nustatė, kad sąmoningumo praktika gali padėti sumažinti vaikų streso, depresijos ir nerimo simptomus. Taip pat gali padidinti pilkosios medžiagos tankį smegenų regionuose, dalyvaujančiuose emociniame reguliavime. Kitas studijuoti paauglių nustatė, kad joga, kuri gali padidinti sąmoningumą, padėjo pagerinti mokinių emocinio reguliavimo gebėjimus.
Sisteminiu lygmeniu galime padėti kelti ateities kartų emocinį intelektą bendradarbiaudami, kad mūsų mokyklos pradėtų įgyvendinti tokias programas kaip RULER. Akis į akį, kaip tėvai, mokytojai, draugai ir prižiūrėtojai, galime pradėti dialogą ir paskatinti vaikus išreikšti tai, ką jaučia. Galime juos išmokyti, kas yra bendraautorius Tėvystė iš vidaus dr Danielis Sealasdažnai vadinama „pavadink, kad sutramdytum“, kai vaikai sužino, kad jausmų įvardijimas gali padėti juos suvaldyti. Taip pat galime daugiau kalbėti apie savo jausmus, nuoširdžiai ir tiesmukai kalbėti apie tuos laikus, kai jaučiamės liūdni, pikti ar net bijome.
Kai susimaišome ar vaidiname su savo vaikais ar šalia jų, užuot bandę tai sušluoti po kilimėliu, turėtume pripažinti, kas įvyko mumyse, ir atitaisyti bet kokią emocinę žalą, kurią galėjome padaryti. Atlikdami kiekvieną iš šių žingsnių, sukuriame aplinką, kurioje mūsų vaikai gali nuolat suprasti savo emocijas ir išgyvenimus. Šis įgūdžių rinkinys tikriausiai yra didžiausias ne tik jų sėkmės gyvenime, bet, dar svarbiau, laimės pranašas.